Formation - Programme de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience
la Pleine Conscience et ses effets dans la gestion du stress, et le développement de l'attention, l'écoute, la bienveillance.
Objectifs
- Découvrir l'approche de la Pleine Conscience et l'expérimenter au travers des pratiques de Méditation et d' exercices autour du corps en mouvement
Contenu de la formation
Le programme se déroule en 9 séances pour le programme MBSR dans son intégralité
Introduction : la Méditation de Pleine Conscience : historique, effets sur la santé physique et psychologique, le programme MBSR (Meditation Based Stress Reduction), les recherches ….
Apprentissage de formes de pratiques différentes de Pleine Conscience : manger, marcher, porter son attention sur le corps, l’environnement, accueillir les pensées, les émotions…au travers d’assises, de mouvements debout ou allongés ….
Exercices à partir de la vie quotidienne pour prendre conscience des automatismes, repérer ses habitudes, des schémas de pensées récurrents; identifier les situations de souffrance et comment y répondre…
Quelques apports théoriques sur le stress : la physiologie, et les réponses possibles
Il y a aussi des temps d’échanges entre les participants sur les pratiques qu’ils viennent de vivre .
Des documents et téléchargements sont envoyés aux participants qui seront sollicités pour poursuivre leur pratique entre deux séances.
Modalités pédagogiques
- Documents supports de formation projetés
- Exposés théoriques
Evaluation des résultats
- Formulaires d'évaluation de la formation
- Questions écrites ou orales
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
Pour permettre une formation dans des conditions d’accessibilité optimales des stagiaires en situation de handicap, une demande un mois avant la formation peut être réalisée pour permettre à l’équipe d’enseignants et aux concepteurs de fournir des supports et lieux adaptés à l’accueil des stagiaires. Correspondant handicap/accessibilité au sein de CDP49 à contacter : Benoît Chevalier - Courriel : bchevalier.kine@hotmail.fr - Portable : 06 59 24 03 45
Taux de satisfation des stagiaires
Pas de pré-requis
